Andy Yang 2018/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.3 km | 01:21:07 | 06:05/km

日期: 2018-01-06 17:35 - 地點: 河堤 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 157 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'07" / 07'10" / 06'00" / 05'43" / 05'54" / 05'46" / 05'50" / 05'53" / 05'47" / 05'59" / 06'07" / 05'50" / 07'01" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'09"

(13'16")

07'09" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'16")

05'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'43"

(25'00")

05'43"

1000 / 4000

5

05'53"

(30'53")

05'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Andy Yang

·

飯前輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.66 km

虎走5(TJR288-3801) 累積 : 745.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿龍, sunway 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

吉哥讚啊

2018-01-06 20:04 ·

能能晚上好，運動愉快！

2018-01-07 20:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'10"	00:13'17"
3	06'00"	00:19'17"
4	05'43"	00:25'00"
5	05'54"	00:30'54"
6	05'46"	00:36'40"
7	05'50"	00:42'30"
8	05'53"	00:48'23"
9	05'47"	00:54'10"
10	05'59"	01:00'09"
11	06'07"	01:06'16"
12	05'50"	01:12'06"
13	07'01"	01:19'07"
13.3	06'32"	01:21'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"