Yu-Fang Huang 2017/12/24 訓練日誌

Yu-Fang Huang 高雄
ID 239805

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Yu-Fang Huang

半馬 | 02:41:07 | 07:38/km | 第11半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:41:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+03'30")

01:11'34"

10 km

(01:11'34")

00:34'02"

15 km

(01:49'14")

00:37'40" (+03'38")

01:18'20" (+06'46")

20 km

(02:29'54")

00:40'40" (+06'38")

Finish

(02:41:07)

日期: 2017-12-24 06:00 - 地點: 屏東萬丹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'12")

1000 / 1000

06'08"

(13'56")

06'08" (+00'32")

1000 / 2000

09'53"

(23'50")

09'53" (+04'17")

1000 / 3000

06'59"

(30'49")

06'59" (+01'23")

1000 / 4000

06'43"

(37'32")

06'43" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yu-Fang Huang

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Yu-Fang Huang

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賽後評分: 很棒的補給，故鄉馬…讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.20 km

NIKE Flex Supreme 3 累積 : 338.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'08"	00:13'56"
3	09'54"	00:23'50"
4	06'59"	00:30'49"
5	06'43"	00:37'32"
6	05'37"	00:43'09"
7	07'34"	00:50'43"
8	06'26"	00:57'09"
9	06'48"	01:03'57"
10	07'37"	01:11'34"
11	07'43"	01:19'17"
12	07'09"	01:26'26"
13	07'36"	01:34'02"
14	07'05"	01:41'07"
15	08'07"	01:49'14"
16	09'37"	01:58'51"
17	07'07"	02:05'58"
18	07'12"	02:13'10"
19	07'54"	02:21'04"
20	08'50"	02:29'54"
21	08'23"	02:38'17"
21.5	06'03"	02:41'06"