Prima 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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3.5 km | 00:16:21 | 04:37/km

日期: 2018-01-04 19:56 - 地點: Central - 天氣: Cloudy - 平均心率: 164 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 81

Pace: 04'29" / 07'19" / 07'35" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

04'28" (+00'41")

1177 / 1177

2

05'18"

(10'34")

04'32" (+00'45")

1169 / 2346

3

00'01"

(10'36")

03'47"

7 / 2353

4

05'44"

(16'21")

04'53" (+01'06")

1175 / 3529

5

00'00"

(16'21")

01'09"

6 / 3535

香港

Prima

·

Interval 1200m*3
Jogging 30mins

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.42 km

Asics Dynaflyte 2 累積 : 243.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	07'19"	00:11'48"
3	07'35"	00:19'23"
3.5	04'30"	00:21'48"

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