2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
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半馬 | 02:02:05 | 05:43/km | 第4半馬

2017 晚安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2017-12-30
成績	02:02:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22"

00:59'05" (+00'33")

10 km

(00:59'05")

00:30'43" (+02'21")

15 km

(01:28'37")

00:29'32" (+01'10")

00:58'32"

20 km

(01:57'37")

00:29'00" (+00'38")

Finish

(02:02:05)

日期: 2017-12-30 16:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'55")

05'23"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'30")

05'35" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'10")

05'39" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'57")

05'46" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: .

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

唐暘峌, Tamako Lin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'23"	00:11'12"
3	05'36"	00:16'48"
4	05'48"	00:22'36"
5	05'46"	00:28'22"
6	05'52"	00:34'14"
7	06'57"	00:41'11"
8	05'50"	00:47'01"
9	06'22"	00:53'23"
10	05'42"	00:59'05"
11	05'44"	01:04'49"
12	05'32"	01:10'21"
13	06'18"	01:16'39"
14	05'34"	01:22'13"
15	06'24"	01:28'37"
16	06'02"	01:34'39"
17	05'52"	01:40'31"
18	05'43"	01:46'14"
19	05'55"	01:52'09"
20	05'28"	01:57'37"
21	05'27"	02:03'04"
21.4	05'23"	02:04'58"

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