Lin Chen 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Chen 彰化
ID 279360

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5.0 km | 00:27:10 | 05:24/km

日期: 2017-12-31 07:17 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 211 Cal - 總步數: 5242 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'37" / 05'36" / 05'30" / 05'17" / 05'03" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'35" (+00'36")

1007 / 1007

193 / 92

2

05'36"

(11'14")

05'34" (+00'35")

1004 / 2011

192 / 92

3

05'30"

(16'44")

05'28" (+00'29")

1005 / 3017

191 / 95

4

05'20"

(22'04")

05'17" (+00'18")

1008 / 4025

193 / 97

5

05'00"

(27'04")

04'59"

1002 / 5027

194 / 103

彰化

Lin Chen

·

鄉間小路雙人跑
2017年的最後ㄧ跑
小跑五K結束
然後與家人ㄧ同享用早餐
完美(*˘︶˘*)
各位跑友,2017年末愉快(^__^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.43 km

MIZUNO 皇速一代(桔紅) 累積 : 2370.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 哈士吉和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

愷 2了。。。

2017-12-31 18:10 ·

2 個人推

智仁筱霖運動愉快

2017-12-31 21:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'36"	00:11'13"
3	05'30"	00:16'43"
4	05'17"	00:22'00"
5	05'03"	00:27'03"
5.0	05'44"	00:27'10"

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