陳榮宗(太保愛跑足) 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
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陳榮宗(太保愛跑足)

44.1 km | 02:24:32 | 18.3 km/h

日期: 2017-12-31 11:50 - 地點: 港口宮來回 - 天氣: 風大 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

21.05 (-9.20)

1000 / 1000

2

02'28"

(05'20")

24.49 (-5.76)

1002 / 2003

3

02'38"

(07'58")

23.23 (-7.03)

1012 / 3016

4

02'42"

(10'40")

22.50 (-7.75)

1007 / 4023

5

03'40"

(14'20")

16.51 (-13.74)

1008 / 5032

展開計圈分析

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

選擇東西向才不會遇到北風，不然會騎到腿軟，全程ㄧ半是朴子溪自行車步道，車及少較安全，剛好過一個全馬，以後可以來跑一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.14 km

美利達公路車

MW Watch 上傳 | 6 years ago

施勝元, Ann_Lin 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-1.2 %
2	24.3	-1.8 %
3	23.2	-0.6 %
4	22.2	2.0 %
5	16.5	-0.4 %
6	24.0	1.3 %
7	25.4	-1.5 %
8	23.5	-1.2 %
9	26.3	2.3 %
10	17.6	1.2 %
11	24.0	-1.7 %
12	26.1	-1.2 %
13	23.7	-0.9 %
14	26.1	-0.2 %
15	21.6	-0.4 %
16	24.8	-0.5 %
17	24.3	1.3 %
18	25.4	-0.6 %
19	26.1	1.3 %
20	22.2	-0.7 %
21	20.0	-0.4 %
22	18.7	1.2 %
23	1.8	-0.4 %
24	22.9	-0.6 %
25	22.1	1.4 %
26	23.7	-0.7 %
27	23.2	1.0 %
28	21.8	1.3 %
29	25.7	-0.2 %
30	19.9	-0.7 %
31	21.6	1.5 %
32	24.0	-0.5 %
33	25.7	-0.4 %
34	25.7	2.8 %
35	20.9	1.6 %
36	25.2	1.3 %
37	24.0	-1.3 %
38	21.2	-0.6 %
39	24.5	2.0 %
40	27.1	1.0 %
41	25.4	-0.6 %
42	24.8	1.7 %
43	29.3	-1.1 %
44	25.7	3.0 %
44.1	10.2	1.0 %

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