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    停不下的腳步 台中
    ID 274903
    50 位追隨者
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    停不下的腳步 
    15.7 km | 01:29:55 | 05:43/km
    日期: 2017-12-30 12:49 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)
    Pace: 05'43" / 06'50" / 05'25" / 06'52" / 05'24" / 05'25" / 05'41" / 05'17" / 05'11" / 05'32" / 05'26" / 06'26" / 06'16" / 05'31" / 05'27" / 04'54" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'43"  (05'43")
    		05'43" (+00'33")1000 / 1000
    2
    06'49"  (12'32")
    		06'49" (+01'39")1000 / 2000
    3
    05'24"  (17'57")
    		05'24" (+00'14")1000 / 3000
    4
    06'52"  (24'49")
    		06'52" (+01'42")1000 / 4000
    5
    05'24"  (30'14")
    		05'24" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'25"  (35'39")
    		05'25" (+00'15")1000 / 6000
    7
    05'41"  (41'20")
    		05'41" (+00'31")1000 / 7000
    8
    05'17"  (46'37")
    		05'17" (+00'07")1000 / 8000
    9
    05'10"  (51'48")
    		05'10"1000 / 9000
    10
    05'31"  (57'20")
    		05'31" (+00'21")1000 / 10000
    11
    05'25"  (01:02'45")
    		05'25" (+00'15")1000 / 11000
    12
    06'26"  (01:09'12")
    		06'26" (+01'16")1000 / 12000
    13
    06'15"  (01:15'28")
    		06'15" (+01'05")1000 / 13000
    14
    05'31"  (01:20'59")
    		05'31" (+00'21")1000 / 14000
    15
    05'26"  (01:26'26")
    		05'26" (+00'16")1000 / 15000
    16
    03'28"  (01:29'55")
    		04'52" 714 / 15714
    台中
    停不下的腳步
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    停不下的腳步-自主練習
    下午游泳 2000 48分 稍微退步了
    晚間與同學韓董夜跑
    冷冷的天 跑起來 就是舒服
    不能在墮落了 胖了 =.=
    要稍微忌口一下 ^0^
    感謝韓董的補給 炸雞翅
    跑完收工 要好好來排一下乳酸

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區125~15265~79%
    2:M馬拉松配速區152~17179~89%
    3:T乳酸耐力區171~17789~92%
    4:A無氧耐力區177~18892~97.5%
    5:I最大耗氧區188~19397.5~100%
    最大心率為193 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 87.75 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    HAN, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'43"00:05'43"
    206'50"00:12'33"
    305'25"00:17'58"
    406'52"00:24'50"
    505'24"00:30'14"
    605'25"00:35'39"
    705'41"00:41'20"
    805'17"00:46'37"
    905'11"00:51'48"
    1005'32"00:57'20"
    1105'26"01:02'46"
    1206'26"01:09'12"
    1306'16"01:15'28"
    1405'31"01:20'59"
    1505'27"01:26'26"
    15.704'52"01:29'55"

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