陳宏吉 2012/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏吉台中
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16.0 km | 01:31:42 | 05:43/km

日期: 2012-10-05 16:56 - 總爬升: 138 m - 地點: 五福圳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 865 Cal

Pace: 04'45" / 05'42" / 05'45" / 05'44" / 05'58" / 05'49" / 05'44" / 05'54" / 05'31" / 05'47" / 06'46" / 05'43" / 05'34" / 05'34" / 05'43" / 05'36" / 05'33" /

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.73 km

MIZUNO WAVE IDATEN 3 CF 累積 : 996.7 km

GPX 上傳 | 12 years ago

JJLin, H.F. Wang 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'42"	00:10'27"
3	05'45"	00:16'12"
4	05'44"	00:21'56"
5	05'58"	00:27'54"
6	05'49"	00:33'43"
7	05'44"	00:39'27"
8	05'54"	00:45'21"
9	05'31"	00:50'52"
10	05'47"	00:56'39"
11	06'46"	01:03'25"
12	05'43"	01:09'08"
13	05'34"	01:14'42"
14	05'34"	01:20'16"
15	05'43"	01:25'59"
16	05'36"	01:31'35"
16.0	05'34"	01:31'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"