Kangaru Yao 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kangaru Yao 新北市
ID 7686

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8.5 km | 00:58:08 | 06:51/km

日期: 2017-12-30 15:41 - 地點: 秀朗橋—陽光橋來回 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 370 Cal - 總步數: 9800 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'25" / 06'02" / 06'39" / 06'48" / 06'57" / 07'49" / 06'45" / 06'51" / 08'13" /

與好友午後輕鬆跑～(o^^o)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.23 km

ADIDAS Adizero Boston 5 累積 : 862.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'02"	00:12'27"
3	06'39"	00:19'06"
4	06'48"	00:25'54"
5	06'57"	00:32'51"
6	07'49"	00:40'40"
7	06'45"	00:47'25"
8	06'51"	00:54'16"
8.5	08'17"	00:58'08"

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