9.8 km | 00:50:53 | 05:12/km日期: 2012-10-04 20:41 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 590 Cal
Pace: 04'20" / 05'00" / 05'14" / 05'11" / 05'50" / 05'09" / 04'57" / 04'58" / 06'24" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" | 1025 / 1025 |
| 2 | | 05'00" (+00'39") | 1019 / 2045 |
| 3 | | 05'13" (+00'52") | 995 / 3041 |
| 4 | | 05'11" (+00'50") | 1008 / 4049 |
| 5 | | 05'48" (+01'27") | 1004 / 5053 |
| 6 | | 05'08" (+00'47") | 1007 / 6061 |
| 7 | | 04'57" (+00'36") | 1001 / 7063 |
| 8 | | 04'57" (+00'36") | 1007 / 8070 |
| 9 | | 06'23" (+02'02") | 1000 / 9071 |
原本打算休息到星期天，直接去跑五分山
但不跑腳會癢啊，尤其天氣這麼涼爽。
就加減跑一下河濱就好！
10月累積里程 :
204.35 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
840.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 05'00" | 00:09'20" |
| 3 | 05'14" | 00:14'34" |
| 4 | 05'11" | 00:19'45" |
| 5 | 05'50" | 00:25'35" |
| 6 | 05'09" | 00:30'44" |
| 7 | 04'57" | 00:35'41" |
| 8 | 04'58" | 00:40'39" |
| 9 | 06'24" | 00:47'03" |
| 9.8 | 04'55" | 00:50'53" |
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