曾大維 2012/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾大維台北市
ID 428

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

日期: 2012-10-04 17:18 - 地點: 國醫中心 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 151 - 卡路里: 176 Cal

Pace: 04'37" / 04'59" / 05'07" / 03'42" /

陪同事林醫師“模擬考“，有很顯著的進步！低於標準45秒，很棒！10/16就要體測了，希望一舉成功^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.09 km

Brooks Green Silence 累積 : 812.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

FrancisLee, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'59"	00:09'36"
3	05'07"	00:14'43"
3.0	03'36"	00:14'45"

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