吳宗福 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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8.3 km | 00:50:04 | 06:01/km

日期: 2017-12-27 17:30 - 平均心率: 134 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 07'02" / 07'10" / 07'14" / 07'06" / 07'20" / 07'14" / 23'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02"

1000 / 1000

2

07'10"

(14'12")

07'10" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'25")

07'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'32")

07'06" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'20"

(35'52")

07'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳宗福

·

高雄

吳宗福

·

當了幾天的保母，荒廢了不少

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.37 km

美津濃 Wave Idaten GR 3 CF 8ks-34309 8ks-34309 累積 : 1372.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

岩紀慈, Mao Sheng Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'10"	00:14'12"
3	07'14"	00:21'26"
4	07'06"	00:28'32"
5	07'20"	00:35'52"
6	07'14"	00:43'06"
6.9	07'25"	00:50'03"

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朋友動態

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