11.9 km | 00:49:35 | 04:10/km日期: 2017-12-23 09:39 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 04'50" / 03'40" / 03'42" / 05'00" / 04'40" / 04'55" / 03'42" / 03'31" / 03'46" / 03'53" / 04'02" / 04'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'52" (+01'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'39" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 03'42" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'00" (+01'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'39" (+01'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'54" (+01'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'42" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 03'30" | 1000 / 8000 |
9 | | 03'45" (+00'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'53" (+00'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'01" (+00'31") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'27" (+00'57") | 869 / 11869 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 288.33 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'50" | 00:04'50" |
2 | 03'40" | 00:08'30" |
3 | 03'42" | 00:12'12" |
4 | 05'00" | 00:17'12" |
5 | 04'40" | 00:21'52" |
6 | 04'55" | 00:26'47" |
7 | 03'42" | 00:30'29" |
8 | 03'31" | 00:34'00" |
9 | 03'46" | 00:37'46" |
10 | 03'53" | 00:41'39" |
11 | 04'02" | 00:45'41" |
11.9 | 04'27" | 00:49'34" |