莊丞 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊丞新北市
ID 283852

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單車 (1)

Aster F35
已使用了 3 年 8 個月 1 天
共騎了 1658.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:29:12

半馬 : 01:57:08

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6343.6 km |

2783.1 km
2024 年 :

691.4 km |

115.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	6.0	0.0
Nov	7.0	0.0
Oct	6.0	0.0
Sep	1.5	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0

朋友 (46)

群組 (1)

全馬加油

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里程碑 (57)

2023/07/20 恭喜莊丞獲得 1500 推
2022/10/23 賀！莊丞破PB - 全馬 | 04:29:12
2022/09/18 賀！莊丞破PB - 半馬 | 01:57:08
2020/02/11 恭喜莊丞獲得 1000 推
2018/01/12 恭喜莊丞獲得 500 推
2017/12/09 莊丞完成了初馬! - 第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

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18.1 km | 02:06:40 | 06:59/km

日期: 2017-12-24 06:18 - 總爬升: 520 m - 地點: 石碇三界公廟-光明禪寺 - 天氣: 多霧 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'30" / 07'50" / 10'36" / 07'19" / 07'02" / 06'04" / 06'24" / 05'35" / 07'29" / 05'50" / 07'58" / 07'55" / 07'49" / 06'59" / 06'02" / 06'31" / 05'42" / 04'19" / 16'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'26" (+03'07")

993 / 993

2

07'56"

(15'20")

07'49" (+03'30")

1013 / 2006

3

10'26"

(25'46")

10'31" (+06'12")

991 / 2998

4

07'29"

(33'15")

07'22" (+03'03")

1014 / 4012

5

07'02"

(40'17")

07'01" (+02'42")

1002 / 5014

展開計圈分析

新北市

莊丞

·

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莊丞

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莊丞

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莊丞

·

新北市

莊丞

·

團練
第一次跑這麼長的山路
雖然沒有烘爐地那麼陡
但是累積下來的疲勞,讓我覺得很痛苦

12月累積里程 : 105.48 km

Android - HTC HTC_D728x 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 若機和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'50"	00:15'20"
3	10'36"	00:25'56"
4	07'19"	00:33'15"
5	07'02"	00:40'17"
6	06'04"	00:46'21"
7	06'24"	00:52'45"
8	05'35"	00:58'20"
9	07'29"	01:05'49"
10	05'50"	01:11'39"
11	07'58"	01:19'37"
12	07'55"	01:27'32"
13	07'49"	01:35'21"
14	06'59"	01:42'20"
15	06'02"	01:48'22"
16	06'31"	01:54'53"
17	05'42"	02:00'35"
18	04'19"	02:04'54"
18.1	16'03"	02:06'40"

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朋友動態

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"