泳鴿 2017/12/24 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

全馬 | 05:46:16 | 08:12/km | 第32馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:46:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27" (+03'07")

01:13'43" (+03'02")

10 km

(01:13'43")

00:36'16" (+01'56")

15 km

(01:48'03")

00:34'20"

01:10'41"

20 km

(02:24'24")

00:36'21" (+02'01")

25 km

(03:06'52")

00:42'28" (+08'08")

01:24'28" (+13'47")

30 km

(03:48'52")

00:42'00" (+07'40")

35 km

(04:33'27")

00:44'35" (+10'15")

01:29'50" (+19'09")

40 km

(05:18'42")

00:45'15" (+10'55")

Finish

(05:46:16)

日期: 2017-12-24 06:17 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'46")

1000 / 1000

07'01"

(15'56")

07'01" (+00'53")

1000 / 2000

07'10"

(23'06")

07'10" (+01'02")

1000 / 3000

07'27"

(30'34")

07'27" (+01'19")

1000 / 4000

06'51"

(37'25")

06'51" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

泳鴿

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高雄

泳鴿

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賽前宣言: 🏃‍♀️

賽後評分: 初馬團成功
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.58 km

Saucony Type A 累積 : 5017.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿達, 梁澤鈞和其他 15 人說推

留言

謝宗晉泳蓁午安恭喜帶初馬團快樂完賽

2017-12-24 17:09 ·

王俊欽恭喜完賽

2017-12-24 17:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	07'01"	00:15'57"
3	07'11"	00:23'08"
4	07'28"	00:30'36"
5	06'51"	00:37'27"
6	06'40"	00:44'07"
7	08'37"	00:52'44"
8	06'09"	00:58'53"
9	06'38"	01:05'31"
10	08'12"	01:13'43"
11	06'25"	01:20'08"
12	07'32"	01:27'40"
13	06'39"	01:34'19"
14	06'54"	01:41'13"
15	06'50"	01:48'03"
16	07'30"	01:55'33"
17	06'54"	02:02'27"
18	08'18"	02:10'45"
19	06'50"	02:17'35"
20	06'49"	02:24'24"
21	07'07"	02:31'31"
22	12'16"	02:43'47"
23	07'09"	02:50'56"
24	08'57"	02:59'53"
25	06'59"	03:06'52"
26	07'03"	03:13'55"
27	10'23"	03:24'18"
28	08'07"	03:32'25"
29	07'19"	03:39'44"
30	09'08"	03:48'52"
31	07'58"	03:56'50"
32	11'58"	04:08'48"
33	07'35"	04:16'23"
34	07'18"	04:23'41"
35	09'46"	04:33'27"
36	07'42"	04:41'09"
37	08'12"	04:49'21"
38	12'07"	05:01'28"
39	08'38"	05:10'06"
40	08'36"	05:18'42"
41	08'28"	05:27'10"
42	08'16"	05:35'26"
43	06'41"	05:42'07"
43.5	07'42"	05:46'18"