陳致弘 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳致弘宜蘭
ID 329550

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37.7 km | 01:48:28 | 20.8 km/h

日期: 2017-12-11 09:01 - 總爬升: 167 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'44"

(12'44")

23.68 (-2.22)

5000 / 5000

2

11'36"

(24'21")

25.90

5000 / 10000

3

13'11"

(37'32")

22.78 (-3.11)

5000 / 15000

4

16'03"

(53'35")

18.75 (-7.15)

5000 / 20000

5

17'35"

(01:11'11")

17.06 (-8.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

宜蘭

陳致弘

大甲門

·

宜蘭

陳致弘

冬山河

·

宜蘭

陳致弘

冬山車站

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.65 km

Giant Escape 3 Chm5

TCX 上傳 | 6 years ago

林谷翰, みが和其他 1 人說推

·

みが晚安，騎車運動愉快

2017-12-11 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	2.0 %
2	24.2	-0.8 %
3	23.2	1.3 %
4	23.8	-1.5 %
5	26.5	1.3 %
6	21.3	-1.6 %
7	25.5	-0.2 %
8	27.9	-0.1 %
9	29.8	-0.1 %
10	26.5	-0.4 %
11	23.8	-0.7 %
12	24.7	-0.2 %
13	26.3	-0.2 %
14	12.6	-0.2 %
15	21.1	1.2 %
16	12.6	2.3 %
17	14.3	-0.3 %
18	20.6	-0.2 %
19	21.6	-1.5 %
20	14.1	2.5 %
21	18.6	2.0 %
22	18.0	1.5 %
23	23.1	-0.2 %
24	13.1	1.2 %
25	12.4	7.0 %
26	6.7	-4.4 %
27	17.9	-0.6 %
28	3.4	2.2 %
29	23.4	-0.4 %
30	22.8	1.2 %
31	20.9	2.1 %
32	19.1	3.5 %
33	18.0	2.0 %
34	17.4	1.8 %
35	33.3	-1.2 %
36	32.4	-1.3 %
37	30.5	-0.8 %
37.7	22.7	-0.7 %

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