5.0 km | 00:32:31 | 06:30/km日期: 2017-12-24 22:12 - 地點: 雙園國小 - 平均心率: 136 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 07'16" / 05'58" / 06'14" / 06'15" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'26" (+02'20") | 400 / 400 |
2 | | 07'09" (+02'03") | 400 / 800 |
3 | | 06'35" (+01'29") | 400 / 1200 |
4 | | 06'45" (+01'39") | 400 / 1600 |
5 | | 05'06" | 400 / 2000 |
6 | | 06'25" (+01'19") | 400 / 2400 |
7 | | 06'21" (+01'15") | 400 / 2800 |
8 | | 05'50" (+00'44") | 400 / 3199 |
9 | | 06'19" (+01'13") | 400 / 3599 |
10 | | 06'16" (+01'10") | 400 / 3999 |
11 | | 06'25" (+01'19") | 400 / 4399 |
12 | | 07'01" (+01'55") | 400 / 4800 |
13 | | 07'11" (+02'05") | 200 / 5000 |
一連四天的聚餐..
肥死我了..
打亂吃課表節奏...
跑的又好吃力. 速度又掉到谷底了... T T
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 240.29 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 05'58" | 00:13'14" |
3 | 06'14" | 00:19'28" |
4 | 06'15" | 00:25'43" |
5.0 | 06'48" | 00:32'32" |