DinTak Li 2017/12/10 訓練日誌

DinTak Li 台南
ID 192229

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DinTak Li

半馬 | 03:00:51 | 08:29/km | 第24半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:00:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'57")

00:35'57"

01:17'14"

10 km

(01:17'14")

00:41'17" (+05'20")

15 km

(01:59'14")

00:42'00" (+06'03")

01:26'45" (+09'31")

20 km

(02:43'59")

00:44'45" (+08'48")

Finish

(03:00:51)

日期: 2017-12-10 07:10 - 總爬升: 272 m - 地點: 台南市曾文水庫 - 天氣: 冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1438 Cal - 總步數: 34546 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'18")

1001 / 1001

168 / 92

06'18"

(12'46")

06'16" (+00'07")

1005 / 2007

166 / 95

06'14"

(19'00")

06'10" (+00'01")

1008 / 3016

166 / 97

08'20"

(27'20")

08'18" (+02'09")

1002 / 4018

149 / 80

09'01"

(36'21")

08'58" (+02'49")

1004 / 5023

192 / 57

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.17 km

Hoka one one ARAHI 累積 : 688.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Niklaus, 曾宏銘和其他 4 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'18"	00:12'42"
3	06'10"	00:18'52"
4	08'22"	00:27'14"
5	08'43"	00:35'57"
6	10'28"	00:46'25"
7	08'27"	00:54'52"
8	06'02"	01:00'54"
9	08'40"	01:09'34"
10	07'40"	01:17'14"
11	09'52"	01:27'06"
12	07'04"	01:34'10"
13	07'36"	01:41'46"
14	08'44"	01:50'30"
15	08'44"	01:59'14"
16	07'57"	02:07'11"
17	06'29"	02:13'40"
18	08'34"	02:22'14"
19	11'40"	02:33'54"
20	10'05"	02:43'59"
21	09'46"	02:53'45"
21.6	12'27"	03:00'51"