Keven Peng 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Keven Peng 桃園
ID 264300

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45.4 km | 01:54:08 | 23.9 km/h

日期: 2017-12-23 14:16 - 總爬升: 655 m - 地點: 湖口來回 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1389 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(36)

各位跑友午安，運動愉快
腿力還沒恢復，那就慢慢騎吧～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.98 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃鈺雯, 張永豪(士官長）和其他 46 人說推

·

觀看另 4 則留言

莊玉麟運動開心！

2017-12-23 20:23 ·

1 個人推

黃宏仲 Keven 晚安！
(✪ω✪)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ週末愉快…
運動快樂。

2017-12-23 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	36.0 %
2	23.4	-3.8 %
3	17.1	4.7 %
4	22.5	-2.5 %
5	19.1	4.8 %
6	23.4	-1.7 %
7	28.1	-1.2 %
8	33.6	-1.5 %
9	25.5	-2.6 %
10	25.4	-1.6 %
11	26.9	-0.6 %
12	24.5	-0.4 %
13	23.8	-0.6 %
14	26.7	-0.7 %
15	19.6	5.3 %
16	21.2	1.7 %
17	23.2	1.3 %
18	28.8	-1.9 %
19	22.6	-0.6 %
20	23.7	-1.3 %
21	22.9	1.8 %
22	27.3	-1.7 %
23	26.3	3.5 %
24	20.9	1.2 %
25	24.3	1.8 %
26	24.3	2.5 %
27	32.7	-1.3 %
28	40.4	-2.8 %
29	40.0	-0.3 %
30	25.2	-0.8 %
31	27.3	-0.4 %
32	22.9	2.0 %
33	24.8	2.2 %
34	22.0	3.0 %
35	17.8	2.9 %
36	23.7	2.0 %
37	20.5	2.6 %
38	22.6	2.5 %
39	20.1	3.4 %
40	21.7	-2.4 %
41	33.0	-3.8 %
42	31.3	-3.0 %
43	21.7	-3.3 %
44	31.9	-0.8 %
45	18.9	4.0 %
45.4	8.8	-39.0 %

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