ivanteng 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
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全馬 | 04:42:04 | 06:41/km | 第58馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:42:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+01'14")

01:02'44" (+00'52")

10 km

(01:02'44")

00:30'45"

15 km

(01:33'39")

00:30'55" (+00'10")

01:01'52"

20 km

(02:04'36")

00:30'57" (+00'12")

25 km

(02:36'24")

00:31'48" (+01'03")

01:05'53" (+04'01")

30 km

(03:10'29")

00:34'05" (+03'20")

35 km

(03:46'43")

00:36'14" (+05'29")

01:13'12" (+11'20")

40 km

(04:23'41")

00:36'58" (+06'13")

Finish

(04:42:04)

日期: 2017-12-17 06:33 - 總爬升: 1055 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'18")

06'31" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'32")

06'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'45")

06'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'59")

06'13" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 順暢天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Lucas Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'32"	00:13'19"
3	06'13"	00:19'32"
4	06'13"	00:25'45"
5	06'14"	00:31'59"
6	06'10"	00:38'09"
7	06'16"	00:44'25"
8	06'09"	00:50'34"
9	06'08"	00:56'42"
10	06'02"	01:02'44"
11	06'05"	01:08'49"
12	06'09"	01:14'58"
13	06'17"	01:21'15"
14	06'06"	01:27'21"
15	06'18"	01:33'39"
16	06'21"	01:40'00"
17	06'02"	01:46'02"
18	06'29"	01:52'31"
19	05'58"	01:58'29"
20	06'07"	02:04'36"
21	06'27"	02:11'03"
22	06'13"	02:17'16"
23	06'22"	02:23'38"
24	06'24"	02:30'02"
25	06'22"	02:36'24"
26	07'09"	02:43'33"
27	06'29"	02:50'02"
28	06'47"	02:56'49"
29	06'39"	03:03'28"
30	07'01"	03:10'29"
31	07'24"	03:17'53"
32	06'49"	03:24'42"
33	07'29"	03:32'11"
34	06'57"	03:39'08"
35	07'35"	03:46'43"
36	07'08"	03:53'51"
37	07'08"	04:00'59"
38	07'48"	04:08'47"
39	07'18"	04:16'05"
40	07'36"	04:23'41"
41	10'34"	04:34'15"
42	03'51"	04:38'06"
42.6	06'42"	04:42'04"

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