Amison Amison 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Amison Amison 台北市
ID 286522

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全馬 | 04:28:11 | 06:21/km | 第2馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:28:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+01'09")

01:04'15" (+04'00")

10 km

(01:04'15")

00:33'35" (+04'04")

15 km

(01:36'54")

00:32'39" (+03'08")

01:05'42" (+05'27")

20 km

(02:09'57")

00:33'03" (+03'32")

25 km

(02:40'54")

00:30'57" (+01'26")

01:03'15" (+03'00")

30 km

(03:13'12")

00:32'18" (+02'47")

35 km

(03:42'43")

00:29'31"

01:00'15"

40 km

(04:13'27")

00:30'44" (+01'13")

Finish

(04:28:11)

日期: 2017-12-17 06:31 - 總爬升: 763 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2070 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

06'11"

(11'07")

06'11" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'31"

(17'38")

06'31" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'30"

(24'09")

06'30" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'50"

(31'00")

06'50" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Amison Amison

·

終於拿到貨真價實的一場全程用跑的

賽前宣言: 挑戰一次完全沒走的全馬

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

范志德, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	06'16"	00:10'40"
3	06'32"	00:17'12"
4	06'37"	00:23'49"
5	06'51"	00:30'40"
6	06'53"	00:37'33"
7	06'38"	00:44'11"
8	06'37"	00:50'48"
9	06'25"	00:57'13"
10	07'02"	01:04'15"
11	06'31"	01:10'46"
12	06'24"	01:17'10"
13	06'23"	01:23'33"
14	06'41"	01:30'14"
15	06'40"	01:36'54"
16	06'34"	01:43'28"
17	07'00"	01:50'28"
18	06'29"	01:56'57"
19	06'39"	02:03'36"
20	06'21"	02:09'57"
21	06'11"	02:16'08"
22	06'28"	02:22'36"
23	06'04"	02:28'40"
24	06'12"	02:34'52"
25	06'02"	02:40'54"
26	06'40"	02:47'34"
27	06'25"	02:53'59"
28	06'08"	03:00'07"
29	07'05"	03:07'12"
30	06'00"	03:13'12"
31	06'11"	03:19'23"
32	05'55"	03:25'18"
33	06'02"	03:31'20"
34	05'53"	03:37'13"
35	05'30"	03:42'43"
36	06'22"	03:49'05"
37	05'52"	03:54'57"
38	06'07"	04:01'04"
39	05'57"	04:07'01"
40	06'26"	04:13'27"
41	10'46"	04:24'13"
42	01'49"	04:26'02"
42.9	07'00"	04:32'03"

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朋友動態

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