5.0 km | 00:26:41 | 05:20/km日期: 2017-12-22 21:32 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'42" / 05'08" / 05'30" / 05'55" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'32") | 800 / 800 |
| 2 | | 07'33" (+03'08") | 200 / 1000 |
| 3 | | 04'36" (+00'11") | 800 / 1800 |
| 4 | | 07'12" (+02'47") | 200 / 2000 |
| 5 | | 04'33" (+00'08") | 800 / 2800 |
| 6 | | 09'16" (+04'51") | 200 / 3000 |
| 7 | | 04'36" (+00'11") | 800 / 3800 |
| 8 | | 11'06" (+06'41") | 200 / 4000 |
| 9 | | 04'25" | 800 / 4800 |
| 10 | | 05'39" (+01'14") | 200 / 5000 |
今晚練習變速跑:
跑(800m)x5
走(200m)x5
跑友假期愉快😄
12月累積里程 :
231.83 km 
mizuno wave emperor 2 累積 :
1598.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'08" | 00:10'50" |
| 3 | 05'30" | 00:16'20" |
| 4 | 05'55" | 00:22'15" |
| 5.0 | 04'39" | 00:26'54" |
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