Yan-Mou Peng 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yan-Mou Peng 台北市
ID 97801

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全馬 | 03:31:17 | 05:00/km | 第21馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:31:17
總名次	696 / 6532
分組名次	270 / 1703
平均速度	05:00/km

官方證書

Yan-Mou Peng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+01'24")

00:49'22" (+01'00")

10 km

(00:49'22")

00:23'59"

15 km

(01:13'30")

00:24'08" (+00'09")

00:48'22"

20 km

(01:37'44")

00:24'14" (+00'15")

25 km

(02:02'09")

00:24'25" (+00'26")

00:48'53" (+00'31")

30 km

(02:26'37")

00:24'28" (+00'29")

35 km

(02:52'04")

00:25'27" (+01'28")

00:52'54" (+04'32")

40 km

(03:19'31")

00:27'27" (+03'28")

Finish

(03:31:17)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 614 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'44")

05'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'34")

04'49" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'27")

04'53" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'22")

04'55" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Yan-Mou Peng

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今年半馬全馬匯流處有稍微區隔，還可以再更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, 張馨文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'02"	00:10'45"
3	04'50"	00:15'35"
4	04'53"	00:20'28"
5	04'55"	00:25'23"
6	04'45"	00:30'08"
7	04'52"	00:35'00"
8	04'44"	00:39'44"
9	04'45"	00:44'29"
10	04'53"	00:49'22"
11	04'45"	00:54'07"
12	04'50"	00:58'57"
13	04'48"	01:03'45"
14	04'52"	01:08'37"
15	04'53"	01:13'30"
16	04'52"	01:18'22"
17	04'47"	01:23'09"
18	04'53"	01:28'02"
19	04'54"	01:32'56"
20	04'48"	01:37'44"
21	04'54"	01:42'38"
22	04'48"	01:47'26"
23	04'54"	01:52'20"
24	04'55"	01:57'15"
25	04'54"	02:02'09"
26	04'57"	02:07'06"
27	04'47"	02:11'53"
28	04'55"	02:16'48"
29	04'51"	02:21'39"
30	04'58"	02:26'37"
31	05'14"	02:31'51"
32	04'49"	02:36'40"
33	05'00"	02:41'40"
34	05'05"	02:46'45"
35	05'19"	02:52'04"
36	05'46"	02:57'50"
37	05'55"	03:03'45"
38	05'21"	03:09'06"
39	05'19"	03:14'25"
40	05'06"	03:19'31"
41	06'29"	03:26'00"
42	03'27"	03:29'27"
42.4	04'34"	03:31'24"

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朋友動態

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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