豪土 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

豪土台北市
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全馬 | 04:33:18 | 06:28/km | 第2馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:28'01" (+00'13")

15 km

(01:24'25")

00:28'36" (+00'48")

00:57'39" (+01'50")

20 km

(01:53'28")

00:29'03" (+01'15")

25 km

(02:24'21")

00:30'53" (+03'05")

01:05'12" (+09'23")

30 km

(02:58'40")

00:34'19" (+06'31")

35 km

(03:34'33")

00:35'53" (+08'05")

01:16'08" (+20'19")

40 km

(04:14'48")

00:40'15" (+12'27")

Finish

(04:33:18)

日期: 2017-12-17 06:31 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 3076 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'34")

05'47" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'50")

05'16"

1000 / 3000

4

05'28"

(22'19")

05'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'48")

05'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 42

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'48"	00:11'34"
3	05'16"	00:16'50"
4	05'29"	00:22'19"
5	05'29"	00:27'48"
6	05'27"	00:33'15"
7	05'49"	00:39'04"
8	05'39"	00:44'43"
9	05'33"	00:50'16"
10	05'33"	00:55'49"
11	05'38"	01:01'27"
12	05'38"	01:07'05"
13	05'47"	01:12'52"
14	05'45"	01:18'37"
15	05'48"	01:24'25"
16	05'51"	01:30'16"
17	05'51"	01:36'07"
18	05'48"	01:41'55"
19	05'51"	01:47'46"
20	05'42"	01:53'28"
21	05'52"	01:59'20"
22	06'00"	02:05'20"
23	06'14"	02:11'34"
24	06'21"	02:17'55"
25	06'26"	02:24'21"
26	06'45"	02:31'06"
27	06'40"	02:37'46"
28	07'05"	02:44'51"
29	06'53"	02:51'44"
30	06'56"	02:58'40"
31	07'21"	03:06'01"
32	07'02"	03:13'03"
33	07'09"	03:20'12"
34	06'57"	03:27'09"
35	07'24"	03:34'33"
36	07'13"	03:41'46"
37	07'30"	03:49'16"
38	10'15"	03:59'31"
39	07'35"	04:07'06"
40	07'42"	04:14'48"
41	10'16"	04:25'04"
42	04'51"	04:29'55"
42.5	06'28"	04:33'18"

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