柱子 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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10.0 km | 00:56:24 | 05:38/km

日期: 2017-12-20 16:59 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'09" / 06'00" / 05'54" / 05'44" / 05'39" / 05'37" / 06'23" / 05'15" / 05'00" / 00'00" /

E10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.22 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yilun Huang, 王如岳和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'00"	00:12'09"
3	05'54"	00:18'03"
4	05'44"	00:23'47"
5	05'39"	00:29'26"
6	05'37"	00:35'03"
7	06'23"	00:41'26"
8	05'15"	00:46'41"
9	05'00"	00:51'41"
10.0	04'44"	00:56'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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