8.7 km | 00:51:26 | 05:55/km日期: 2017-12-16 05:50 - 地點: 花蓮 - 平均心率: 155 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'01" / 06'17" / 06'03" / 05'49" / 05'57" / 05'54" / 05'50" / 05'48" / 05'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+00'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'16" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'48" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'57" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'53" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'50" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'47" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'39" | 670 / 8670 |
出差或旅行,只要不太累,我都習慣起床晨跑,只有晨跑,才能欣賞城市靜逸的美!花蓮,真的很美!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
47.48 km Skechers gorun4 累積 :
2142.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 06'17" | 00:12'18" |
3 | 06'03" | 00:18'21" |
4 | 05'49" | 00:24'10" |
5 | 05'57" | 00:30'07" |
6 | 05'54" | 00:36'01" |
7 | 05'50" | 00:41'51" |
8 | 05'48" | 00:47'39" |
8.7 | 05'40" | 00:51'27" |