eduseed 2013/12/29 訓練日誌

eduseed 台南
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eduseed

全馬 | 04:18:15 | 06:07/km | 第8馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	04:18:15
總名次	822 / -
分組名次	289 / -
平均速度	06:07/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+02'56")

00:52'48" (+01'06")

10 km

(00:52'48")

00:24'56"

15 km

(01:18'04")

00:25'16" (+00'20")

00:51'42"

20 km

(01:44'30")

00:26'26" (+01'30")

25 km

(02:10'10")

00:25'40" (+00'44")

00:52'49" (+01'07")

30 km

(02:37'19")

00:27'09" (+02'13")

35 km

(03:25'43")

00:48'24" (+23'28")

01:25'39" (+33'57")

40 km

(04:02'58")

00:37'15" (+12'19")

Finish

(04:18:15)

日期: 2013-12-29 07:00 - 平均心率: 100 - 卡路里: 3102 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'15"

(15'15")

06'04" (+01'09")

2507 / 2507

12'41"

(27'56")

05'03" (+00'08")

2511 / 5019

12'39"

(40'35")

05'03" (+00'08")

2501 / 7520

12'23"

(52'58")

04'55"

2516 / 10037

12'40"

(01:05'38")

05'01" (+00'06")

2519 / 12556

展開計圈分析

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2013關門馬，還是爆胎了。

賽前宣言: 2013關門馬，期待PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.47 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 : 6972.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 智源和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'18"	00:12'41"
3	05'13"	00:17'54"
4	05'00"	00:22'54"
5	04'58"	00:27'52"
6	05'21"	00:33'13"
7	04'53"	00:38'06"
8	04'51"	00:42'57"
9	04'53"	00:47'50"
10	04'58"	00:52'48"
11	05'00"	00:57'48"
12	04'56"	01:02'44"
13	05'11"	01:07'55"
14	05'01"	01:12'56"
15	05'08"	01:18'04"
16	05'09"	01:23'13"
17	05'04"	01:28'17"
18	05'49"	01:34'06"
19	05'16"	01:39'22"
20	05'08"	01:44'30"
21	05'18"	01:49'48"
22	05'02"	01:54'50"
23	05'00"	01:59'50"
24	05'14"	02:05'04"
25	05'06"	02:10'10"
26	05'13"	02:15'23"
27	05'40"	02:21'03"
28	05'33"	02:26'36"
29	05'18"	02:31'54"
30	05'25"	02:37'19"
31	05'47"	02:43'06"
32	06'57"	02:50'03"
33	13'25"	03:03'28"
34	13'58"	03:17'26"
35	08'17"	03:25'43"
36	08'19"	03:34'02"
37	07'39"	03:41'41"
38	06'51"	03:48'32"
39	07'27"	03:55'59"
40	06'59"	04:02'58"
41	06'56"	04:09'54"
42	06'26"	04:16'20"
42.0	41'39"	04:17'50"