zluck 2013/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

zluck 台南
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60.5 km | 02:04:01 | 29.2 km/h

日期: 2013-12-31 08:39 - 地點: 台南七股 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1703 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

將短程單車訓練距離提升為60KM的開始
前兩天去騎90KM一整個嚇到
沒想到才90KM就騎到快掛了
理論上應該要練到90KM單車下來=跑完一個半馬
可是現在騎完的感覺好像跑了30KM似的...Orz
由於今天是2013的最後一天
所以就全力騎沒有什麼偷懶
均速直逼30KM/HR
騎完兩條腿也還OK沒掛掉
但還是要繼續努力！

12月累積里程 : 665.70 km

FUJI 14' NORCOM 2.3

GPX 上傳 | 10 years ago

吳崇安(Vic), 林建龍和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-1.3 %
2	20.1	-1.9 %
3	19.9	-1.1 %
4	31.0	-0.7 %
5	22.0	-0.8 %
6	29.0	-1.4 %
7	29.8	-0.7 %
8	30.3	-0.5 %
9	28.3	-0.7 %
10	25.5	-0.6 %
11	30.0	-0.4 %
12	31.6	-0.4 %
13	25.7	-0.6 %
14	27.7	-0.5 %
15	29.0	2.5 %
16	22.6	-0.9 %
17	26.9	-0.8 %
18	26.1	-0.5 %
19	27.5	-0.2 %
20	29.5	-0.3 %
21	23.1	-0.1 %
22	27.7	0.0 %
23	26.5	-0.3 %
24	27.9	-0.2 %
25	26.5	-0.7 %
26	28.3	-0.1 %
27	24.0	-0.2 %
28	27.1	-0.2 %
29	24.7	0.0 %
30	25.9	-0.6 %
31	23.5	-0.3 %
32	36.7	-0.2 %
33	37.9	0.0 %
34	36.0	-0.2 %
35	39.6	0.0 %
36	38.3	0.0 %
37	36.7	0.0 %
38	40.0	0.0 %
39	38.7	0.0 %
40	32.4	0.0 %
41	36.4	0.0 %
42	35.6	0.0 %
43	39.1	-0.2 %
44	34.0	3.0 %
45	32.4	2.5 %
46	41.4	-1.0 %
47	35.0	0.0 %
48	34.6	0.0 %
49	31.3	2.0 %
50	33.6	-1.2 %
51	36.7	-1.0 %
52	35.6	3.0 %
53	35.0	0.0 %
54	36.0	0.0 %
55	36.0	0.0 %
56	24.3	8.5 %
57	35.3	0.0 %
58	24.0	2.0 %
59	22.5	2.0 %
60	23.5	1.6 %
60.5	29.6	1.7 %

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