陳宏吉 2012/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏吉台中
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10.2 km | 01:00:00 | 05:51/km

日期: 2012-10-04 06:00 - 總爬升: 192 m - 地點: 鰲峰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 552 Cal

Pace: 06'10" / 06'25" / 06'02" / 06'29" / 06'08" / 05'28" / 05'33" / 05'39" / 05'21" / 05'30" / 05'26" /

肌肉疲勞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.73 km

MIZUNO WAVE IDATEN 3 CF 累積 : 996.7 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Clinton, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'25"	00:12'35"
3	06'02"	00:18'37"
4	06'29"	00:25'06"
5	06'08"	00:31'14"
6	05'28"	00:36'42"
7	05'33"	00:42'15"
8	05'39"	00:47'54"
9	05'21"	00:53'15"
10	05'30"	00:58'45"
10.2	05'25"	01:00'00"

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