柱子 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:11:31 | 05:57/km

日期: 2017-12-16 15:17 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'24" / 06'10" / 06'09" / 06'00" / 06'05" / 06'02" / 06'11" / 05'49" / 05'40" / 05'42" / 05'40" / 00'00" /

E12K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.22 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yilun Huang, 花花和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'10"	00:12'34"
3	06'09"	00:18'43"
4	06'00"	00:24'43"
5	06'05"	00:30'48"
6	06'02"	00:36'50"
7	06'11"	00:43'01"
8	05'49"	00:48'50"
9	05'40"	00:54'30"
10	05'42"	01:00'12"
11	05'40"	01:05'52"
12.0	05'40"	01:11'32"

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