Adam Lu 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Lu 台北市
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半馬 | 01:38:48 | 04:40/km | 第2半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:46'44"

10 km

(00:46'44")

00:23'29" (+00'14")

15 km

(01:10'02")

00:23'18" (+00'03")

00:47'24" (+00'40")

20 km

(01:34'08")

00:24'06" (+00'51")

Finish

(01:38:48)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'25")

04'35" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'57")

04'32" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'39")

04'42" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'14")

04'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

還可以😊

賽前宣言: 久違的半馬

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.82 km

愛迪達 respond lite 累積 : 81.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳鼎元和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'36"	00:09'25"
3	04'32"	00:13'57"
4	04'43"	00:18'40"
5	04'35"	00:23'15"
6	04'35"	00:27'50"
7	04'40"	00:32'30"
8	04'44"	00:37'14"
9	04'45"	00:41'59"
10	04'45"	00:46'44"
11	04'44"	00:51'28"
12	04'35"	00:56'03"
13	04'35"	01:00'38"
14	04'47"	01:05'25"
15	04'37"	01:10'02"
16	04'29"	01:14'31"
17	04'37"	01:19'08"
18	04'43"	01:23'51"
19	04'34"	01:28'25"
20	05'43"	01:34'08"
21	04'25"	01:38'33"
21.1	03'03"	01:38'48"

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