Kun-Cheng Wang 2017/12/17 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
ID 326188

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Kun-Cheng Wang

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:55:58 | 05:35/km | 第10馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:51'58"

10 km

(00:51'58")

00:26'18" (+00'38")

15 km

(01:17'57")

00:25'59" (+00'19")

00:52'43" (+00'45")

20 km

(01:44'41")

00:26'44" (+01'04")

25 km

(02:12'27")

00:27'46" (+02'06")

00:55'36" (+03'38")

30 km

(02:40'17")

00:27'50" (+02'10")

35 km

(03:08'53")

00:28'36" (+02'56")

00:58'39" (+06'41")

40 km

(03:38'56")

00:30'03" (+04'23")

Finish

(03:55:58)

日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

05'07"

(09'51")

05'07" (+00'23")

1000 / 2000

05'14"

(15'06")

05'14" (+00'30")

1000 / 3000

05'12"

(20'19")

05'12" (+00'28")

1000 / 4000

05'20"

(25'40")

05'20" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kun-Cheng Wang

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Kun-Cheng Wang

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賽前宣言: 爽翻了

賽後評分: 交管很徹底
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Howard, 吳秋華和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

Judy 恭喜漂亮完賽喔！

2017-12-17 20:26 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang JUDY JU謝謝

2017-12-17 20:52 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'07"	00:09'52"
3	05'15"	00:15'07"
4	05'12"	00:20'19"
5	05'21"	00:25'40"
6	05'15"	00:30'55"
7	05'16"	00:36'11"
8	05'19"	00:41'30"
9	05'20"	00:46'50"
10	05'08"	00:51'58"
11	05'14"	00:57'12"
12	05'19"	01:02'31"
13	05'12"	01:07'43"
14	05'11"	01:12'54"
15	05'03"	01:17'57"
16	05'26"	01:23'23"
17	05'19"	01:28'42"
18	05'23"	01:34'05"
19	05'18"	01:39'23"
20	05'18"	01:44'41"
21	05'54"	01:50'35"
22	05'23"	01:55'58"
23	05'23"	02:01'21"
24	05'34"	02:06'55"
25	05'32"	02:12'27"
26	05'46"	02:18'13"
27	05'33"	02:23'46"
28	05'25"	02:29'11"
29	05'36"	02:34'47"
30	05'30"	02:40'17"
31	05'43"	02:46'00"
32	05'51"	02:51'51"
33	05'38"	02:57'29"
34	05'46"	03:03'15"
35	05'38"	03:08'53"
36	05'45"	03:14'38"
37	05'50"	03:20'28"
38	06'06"	03:26'34"
39	05'59"	03:32'33"
40	06'23"	03:38'56"
41	05'26"	03:44'22"
42	05'38"	03:50'00"
43	05'29"	03:55'29"
43.1	05'19"	03:56'13"