霖爸智邦路跑 2017/12/17 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

半馬 | 01:55:45 | 05:29/km | 第16半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+00'06")

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:26'49"

15 km

(01:21'09")

00:27'25" (+00'36")

00:55'58" (+02'14")

20 km

(01:49'42")

00:28'33" (+01'44")

Finish

(01:55:45)

日期: 2017-12-17 07:07 - 總爬升: 252 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1272 Cal - 總步數: 21108 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'26" (+02'01")

1003 / 1003

180 / 101

05'26"

(10'54")

05'24" (+01'59")

1004 / 2008

179 / 102

05'28"

(16'22")

05'25" (+02'00")

1008 / 3017

179 / 102

05'26"

(21'48")

05'24" (+01'59")

1004 / 4021

180 / 102

05'11"

(26'59")

05'08" (+01'43")

1007 / 5028

181 / 107

展開計圈分析

桃園

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桃園

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雖然沒有破自主PB，但還是破了正式比賽最快紀錄，繼續努力！

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 補給一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.94 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1869.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳聖熙, Jie_wu 和其他 15 人說推

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觀看另 5 則留言

iHsuan (智邦路跑）恭喜完賽～

2017-12-17 18:19 ·

黃家偉（智邦路跑） Tony san,恭喜破PB!漂亮完賽!

2017-12-18 05:34 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'26"	00:10'53"
3	05'25"	00:16'18"
4	05'29"	00:21'47"
5	05'08"	00:26'55"
6	05'22"	00:32'17"
7	05'26"	00:37'43"
8	05'18"	00:43'01"
9	05'19"	00:48'20"
10	05'24"	00:53'44"
11	05'29"	00:59'13"
12	05'26"	01:04'39"
13	05'29"	01:10'08"
14	05'32"	01:15'40"
15	05'29"	01:21'09"
16	05'31"	01:26'40"
17	05'19"	01:31'59"
18	05'28"	01:37'27"
19	05'08"	01:42'35"
20	07'07"	01:49'42"
21	02'55"	01:52'37"
21.5	06'09"	01:55'45"