Ying-Kai Huang 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ying-Kai Huang 桃園
ID 193112

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半馬 | 01:44:44 | 04:57/km | 第34半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:44:44
總名次	587 / 16506
分組名次	546 / 10952
平均速度	04:57/km

官方證書

Ying-Kai Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'10" (+00'12")

15 km

(01:12'57")

00:24'49" (+00'51")

00:51'13" (+03'05")

20 km

(01:39'21")

00:26'24" (+02'26")

Finish

(01:44:44)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'34")

04'43"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'20")

04'46" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'10")

04'49" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'57")

04'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ying-Kai Huang

·

賽前宣言: sub2!! go go go !!

賽後評分: 總算破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 建安和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'44"	00:09'34"
3	04'47"	00:14'21"
4	04'50"	00:19'11"
5	04'47"	00:23'58"
6	04'49"	00:28'47"
7	04'47"	00:33'34"
8	04'52"	00:38'26"
9	04'51"	00:43'17"
10	04'51"	00:48'08"
11	04'54"	00:53'02"
12	04'55"	00:57'57"
13	05'03"	01:03'00"
14	04'57"	01:07'57"
15	05'00"	01:12'57"
16	04'59"	01:17'56"
17	05'07"	01:23'03"
18	05'23"	01:28'26"
19	04'56"	01:33'22"
20	05'59"	01:39'21"
21	04'16"	01:43'37"
21.3	04'09"	01:44'47"

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