Celine 2012/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
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1.2 km | 00:07:44 | 06:26/km

日期: 2012-10-03 20:28 - 地點: 松山田徑場400m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 62 Cal

Pace: 23'40" /

K-Swiss RC間歇跑完的緩和跑~
今天碰到一個很熱心的外國人龍一, 幫我調校跑姿, 教我正確鞋帶鬆緊度和綁法, 也教我一些肌力動作可以幫助速度, 收益良多啊..(但我說我半馬跑2小時0幾他說"太慢了"我說我才跑半年, 他說還是太慢了, 我真的要哭了啦..哈!)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.26 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 507.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

Anson, 江大俠~Arsene~ 和其他 27 人說推

·

高鐵慢跑龍一很厲害，超會跑的。女生半馬2小時，很厲害了啦~~~

2012-10-05 01:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	06'12"	00:04'44"

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