10.0 km | 00:54:45 | 05:28/km日期: 2017-12-11 18:38 - 平均心率: 153 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'43" / 05'35" / 05'18" / 05'33" / 05'29" / 05'32" / 05'34" / 05'36" / 05'23" / 05'00" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'00" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'51" | 7 / 10007 |
練習被狗追跑法.....
結果3.8K真的被狗咬，一隻中型虎斑
剛過馬路在路邊也沒叫就給我噗上來
馬上反射動作跑步轉腰給他閃過去
真是嚇死寶寶了....
還好只是親到衣服沒真的咬到...
不然真的就給牠鼻子叭下去.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
84.75 km 
鱷魚 Y拖 累積 :
3128.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'35" | 00:11'18" |
| 3 | 05'18" | 00:16'36" |
| 4 | 05'33" | 00:22'09" |
| 5 | 05'29" | 00:27'38" |
| 6 | 05'32" | 00:33'10" |
| 7 | 05'34" | 00:38'44" |
| 8 | 05'36" | 00:44'20" |
| 9 | 05'23" | 00:49'43" |
| 10 | 05'00" | 00:54'43" |
| 10.0 | 04'39" | 00:54'45" |
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