Joan Huang 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Joan Huang 高雄
ID 333578

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4.0 km | 00:22:54 | 05:42/km

日期: 2017-12-16 14:29 - 天氣: 涼，午後變冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'28" / 05'51" / 05'56" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'51"

(11'19")

05'51" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'15")

05'55" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'51")

05'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

00'02"

(22'54")

06'08" (+00'40")

7 / 4007

澄清會活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.20 km

mizuno rider 19 累積 : 751.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chih Chung Ko, Shiping Cai 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'51"	00:11'19"
3	05'56"	00:17'15"
4	05'36"	00:22'51"
4.0	06'22"	00:22'54"

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