林正欽 2017/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

林正欽桃園
ID 53002

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5.2 km | 00:29:27 | 05:42/km

日期: 2017-12-14 16:26 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 156 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 05'37" / 05'38" / 05'38" / 05'53" / 05'39" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'15")

05'37"

1000 / 2000

3

05'37"

(16'53")

05'37"

1000 / 3000

4

05'53"

(22'46")

05'53" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'25")

05'39" (+00'02")

1000 / 5000

6

01'01"

(29'27")

06'21" (+00'44")

160 / 5160

桃園

林正欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 26.26 km

skechers gomeb 累積 : 167.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宏, 呂理用和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'38"	00:11'15"
3	05'38"	00:16'53"
4	05'53"	00:22'46"
5	05'39"	00:28'25"
5.2	06'25"	00:29'27"

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