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 |  57.8 km | 05:19:39 | 05:31/km日期: 2013-12-28 05:07 - 總爬升: 205 m - 地點: 環台北一圈 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 3380 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 75% Pace: 05'44" / 05'29" / 05'22" / 05'40" / 05'37" / 05'34" / 05'30" / 05'28" / 05'59" / 05'51" / 05'50" / 06'23" / 05'29" / 05'05" / 05'11" / 04'59" / 05'34" / 05'29" / 05'20" / 05'12" / 05'20" / 05'09" / 05'29" / 05'11" / 05'31" / 05'09" / 05'00" / 05'09" / 05'12" / 05'19" / 05'21" / 05'08" / 05'11" / 05'11" / 05'09" / 05'10" / 05'00" / 05'10" / 05'12" / 05'39" / 05'42" / 05'24" / 05'24" / 06'14" / 05'24" / 05'33" / 05'09" / 05'30" / 05'29" / 05'56" / 05'45" / 05'50" / 06'09" / 06'02" / 05'58" / 05'19" / 05'30" / 06'22" / 01'58" / 先前挑戰了兩次環台北,第一次以全馬距離在大稻埕結束,第二次提升距離,至大佳河濱公園結束(約50K),終於在調整跑姿與加強肌肉訓練後,,於第三次完成了環台一圈的目標!這次路跑,雖然天氣相當冷(起跑溫度約9~10度),而且由於喉嚨不舒服,必須帶著口罩路跑,但整體狀況相當不錯,只有在下山後,進入河濱前(約17K)稍作補給,就直接跑至大稻埕(約40K),之後在大佳(49K),與土地公廟(45K)稍作休息,就直接跑回南港完成一圈!很辛苦但也相當有成就感,身體狀況腿部沒太大影響,反倒是由於剛轉換姿勢四周,腰部與臀部肌肉強度不足超酸,影響最後幾公里的速度表現!相信經過持續的鍛鍊,之後一定會更加的強化!下次要加上社子島,完成全完整版的環台北一圈~ 12月累積里程 : 573.56 km  New Balance Minimus 累積 : 863.6 kmNike+ 上傳 | 10 years ago
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