逐夢踏實阿財 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

逐夢踏實阿財彰化
ID 294607

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逐夢踏實阿財

14.0 km | 01:50:01 | 07:52/km

日期: 2017-12-13 14:10 - 總爬升: 375 m - 卡路里: 1142 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 08'20" / 09'19" / 12'55" / 10'12" / 07'11" / 08'21" / 06'17" / 06'44" / 07'43" / 06'04" / 07'15" / 05'50" / 06'10" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'16" (+02'27")

994 / 994

2

09'25"

(17'39")

09'17" (+03'28")

1012 / 2007

3

12'55"

(30'34")

12'57" (+07'08")

996 / 3004

4

10'12"

(40'46")

10'09" (+04'20")

1004 / 4009

5

07'11"

(47'57")

07'12" (+01'23")

996 / 5006

展開計圈分析

彰化

逐夢踏實阿財

·

12月累積里程 : 132.99 km

Android - HTC HTC_D820u 上傳 | 6 years ago

蔡水發, 郭吉輝和其他 13 人說推

·

觀看另 15 則留言

逐夢踏實阿財今天下坡幾乎都小碎步，身體稍為後傾就不好跑，但膝蓋是最舒適，身体直立或稍為前傾速度會加快，膝蓋有不適感

2017-12-13 21:38 ·

1 個人推

志聰財哥已經抓到訣竅
平路跑也類似這樣
要速度就是要慢慢累積肌力、改造後速度就會出現

2017-12-13 21:52 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	09'19"	00:17'39"
3	12'55"	00:30'34"
4	10'12"	00:40'46"
5	07'11"	00:47'57"
6	08'21"	00:56'18"
7	06'17"	01:02'35"
8	06'44"	01:09'19"
9	07'43"	01:17'02"
10	06'04"	01:23'06"
11	07'15"	01:30'21"
12	05'50"	01:36'11"
13	06'10"	01:42'21"
14.0	07'49"	01:50'01"

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