5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km日期: 2017-12-13 07:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 07'50" / 07'11" / 07'19" / 08'01" / 00'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'50" (+00'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'11" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'19" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'00" (+00'49") | 1000 / 4000 |
5 | | 12'24" (+05'13") | 3 / 4003 |
1k - speed 10
0.5k - speed 10.5
0.5k - speed 11
0.5k - speed 11.5
0.5k - speed 12
2k - speed 10&12
cool-down 2min
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
173.52 km mizuno RIDER 18 累積 :
1553.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'50" | 00:07'50" |
2 | 07'11" | 00:15'01" |
3 | 07'19" | 00:22'20" |
4 | 08'01" | 00:30'21" |
4.0 | 10'30" | 00:30'23" |