柱子 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:07:42 | 05:38/km

日期: 2017-12-13 16:49 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'53" / 05'44" / 05'47" / 05'48" / 05'43" / 05'51" / 05'43" / 05'36" / 05'36" / 05'28" / 05'22" / 00'00" /

12K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.22 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yilun Huang, Liu Nan 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'44"	00:11'37"
3	05'47"	00:17'24"
4	05'48"	00:23'12"
5	05'43"	00:28'55"
6	05'51"	00:34'46"
7	05'43"	00:40'29"
8	05'36"	00:46'05"
9	05'36"	00:51'41"
10	05'28"	00:57'09"
11	05'22"	01:02'31"
12.0	05'11"	01:07'42"

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