Alan Kuo 2013/12/26 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

10.5 km | 00:56:05 | 05:19/km

日期: 2013-12-26 21:04 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 冷 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 06'15" / 05'33" / 05'38" / 05'40" / 05'25" / 05'21" / 05'06" / 05'01" / 04'53" / 04'41" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

06'07" (+01'20")

1198 / 1198

06'45"

(14'05")

05'31" (+00'44")

1222 / 2420

06'53"

(20'58")

05'41" (+00'54")

1210 / 3630

06'42"

(27'40")

05'31" (+00'44")

1210 / 4841

06'28"

(34'08")

05'20" (+00'33")

1210 / 6052

展開計圈分析

今晚原本打算去拿了虎尾馬的物資順便稍微跑一下,但輝哥打電來說因為天氣冷邀約要請吃薑母鴨,為了吃只好放棄跑步,去吃薑母鴨,只有鹽酥雞堅持說不跑不行...

吃完薑母鴨後,接到神腦打來說今晚送修的Sony Z 手機已經修好了,可以去拿回來...
手機拿回來後,覺得還有點時間,想一想還是去小跑一下好了...
還是赤足輕鬆跑...跑到10點後就收工回家了...

天氣已經變冷,今晚是長袖,長褲上陣,跑了一陣子後才把外套的拉鍊拉下通風透氣...

就好好休息,等待星期天的虎尾馬了...

還在猶豫是否要買Mizuno Wave SpacerAR4的後續款 Wave Dyna, 雖然新鞋很想換穿虎走,可是新款的Wave Dyna 只有185g, 團購價又是那麼吸引人...猶豫中

12月累積里程 : 254.53 km

赤足累積 : 356.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

moly, 丁國泰和其他 13 人說推

留言

sunway Alan大已經很習慣赤足繞大圈囉!

2013-12-27 12:03 ·

Alan Kuo sunway 我腳皮還不夠厚，目前赤足大圈只能大圈6圈，超過或是跑太快，腳底還是會破皮或是起水泡。

2013-12-27 16:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'33"	00:11'48"
3	05'38"	00:17'26"
4	05'40"	00:23'06"
5	05'25"	00:28'31"
6	05'21"	00:33'52"
7	05'06"	00:38'58"
8	05'01"	00:43'59"
9	04'53"	00:48'52"
10	04'41"	00:53'33"
10.5	04'49"	00:56'05"