Maxwell 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Maxwell 台北市
ID 121692

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5.1 km | 00:32:43 | 06:26/km

日期: 2017-12-11 21:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'07" / 06'05" / 06'06" / 06'19" / 07'33" / 06'57" /

12月開張了，不過怎麼5K膝蓋就痛了⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.48 km

mizuno rider 20 累積 : 741.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

楊鎮綸, 林士程和其他 2 人說推

·

楊鎮綸天氣冷，熱身多一點～

2017-12-12 07:24 ·

Maxwell 收到

2017-12-12 13:00 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'05"	00:12'12"
3	06'06"	00:18'18"
4	06'19"	00:24'37"
5	07'33"	00:32'10"
5.1	06'55"	00:32'43"

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