黃國棟 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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7.7 km | 02:19:38 | 18:08/km

日期: 2017-12-12 07:03 - 總爬升: 638 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 12'11" / 20'54" / 22'01" / 09'57" / 00'04" / 12'55" / 21'08" / 17'50" / 15'13" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'49"

(11'49")

11'54" (+04'31")

991 / 991

2

20'54"

(32'43")

20'46" (+13'23")

1006 / 1997

3

22'13"

(54'56")

22'11" (+14'48")

1001 / 2999

4

20'46"

(01:15'42")

07'23"

2811 / 5810

5

19'06"

(01:34'48")

19'17" (+11'54")

989 / 6800

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

12月累積里程 : 752.92 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 6 years ago

Frank Chen, Kent Hong （見成）和其他 520 人說推

·

觀看另 2 則留言

言俊thirdboy 晚安
運動愉快

2017-12-12 19:50 ·

2 個人推

吳布丁中午好^_^週三順心

2017-12-13 12:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	20'54"	00:33'05"
3	22'01"	00:55'06"
4	09'57"	01:05'03"
5	00'04"	01:05'07"
6	12'55"	01:18'02"
7	21'08"	01:39'10"
8	17'50"	01:57'00"
9	15'13"	02:12'13"
7.7	-5'-42"	02:19'38"

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朋友動態

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