鄭永成 2017/12/10 訓練日誌

鄭永成台南
ID 352422

18 位追隨者

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鄭永成

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:50:43 | 08:18/km | 第1馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	05:50:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25"

01:17'03"

10 km

(01:17'03")

00:40'38" (+04'13")

15 km

(01:56'58")

00:39'55" (+03'30")

01:17'18" (+00'15")

20 km

(02:34'21")

00:37'23" (+00'58")

25 km

(03:15'48")

00:41'27" (+05'02")

01:27'38" (+10'35")

30 km

(04:01'59")

00:46'11" (+09'46")

35 km

(04:46'23")

00:44'24" (+07'59")

01:26'00" (+08'57")

40 km

(05:27'59")

00:41'36" (+05'11")

Finish

(05:50:43)

日期: 2017-12-10 07:00 - 總爬升: 534 m - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'26")

1000 / 1000

08'08"

(14'47")

08'08" (+01'55")

1000 / 2000

07'09"

(21'57")

07'09" (+00'56")

1000 / 3000

06'13"

(28'11")

06'13"

1000 / 4000

08'13"

(36'24")

08'13" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線好。空氣佳。工作人員非常充足，政府應該花了不少錢，補給陽春，無法吃飽吃滿。
給 4 星

12月累積里程 : 209.25 km

mizuno rider 20 累積 : 560.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Niklaus, 跨出第一步改變由此開始。和其他 5 人說推

留言

跨出第一步改變由此開始。大哥恭喜完賽抓下一馬。

2017-12-12 01:50 ·

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	08'09"	00:14'48"
3	07'10"	00:21'58"
4	06'13"	00:28'11"
5	08'14"	00:36'25"
6	08'49"	00:45'14"
7	09'11"	00:54'25"
8	08'06"	01:02'31"
9	06'56"	01:09'27"
10	07'36"	01:17'03"
11	08'16"	01:25'19"
12	07'57"	01:33'16"
13	07'29"	01:40'45"
14	08'37"	01:49'22"
15	07'36"	01:56'58"
16	07'39"	02:04'37"
17	06'54"	02:11'31"
18	07'14"	02:18'45"
19	08'38"	02:27'23"
20	06'58"	02:34'21"
21	08'00"	02:42'21"
22	07'47"	02:50'08"
23	08'45"	02:58'53"
24	08'09"	03:07'02"
25	08'46"	03:15'48"
26	09'31"	03:25'19"
27	11'13"	03:36'32"
28	08'40"	03:45'12"
29	07'52"	03:53'04"
30	08'55"	04:01'59"
31	08'46"	04:10'45"
32	10'17"	04:21'02"
33	07'54"	04:28'56"
34	07'34"	04:36'30"
35	09'53"	04:46'23"
36	08'24"	04:54'47"
37	08'08"	05:02'55"
38	07'04"	05:09'59"
39	07'59"	05:17'58"
40	10'01"	05:27'59"
41	07'31"	05:35'30"
42	09'58"	05:45'28"
42.7	08'01"	05:50'43"