✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

半馬 | 01:38:01 | 04:38/km | 第4半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:38:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'07"

10 km

(00:46'07")

00:23'10" (+00'13")

15 km

(01:09'32")

00:23'25" (+00'28")

00:47'17" (+01'10")

20 km

(01:33'24")

00:23'52" (+00'55")

Finish

(01:38:01)

日期: 2017-12-10 06:01 - 地點: 台中港區服務中心 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'58")

04'30" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'36")

04'38" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'16")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'56")

04'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

終於跑進100分了

賽前宣言: 偶爾跑跑21k

賽後評分: 賽道好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.45 km

美津濃皇速累積 : 278.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 路易士和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'31"	00:08'58"
3	04'39"	00:13'37"
4	04'39"	00:18'16"
5	04'41"	00:22'57"
6	04'31"	00:27'28"
7	04'40"	00:32'08"
8	04'38"	00:36'46"
9	04'41"	00:41'27"
10	04'40"	00:46'07"
11	04'35"	00:50'42"
12	04'39"	00:55'21"
13	04'41"	01:00'02"
14	04'45"	01:04'47"
15	04'45"	01:09'32"
16	04'50"	01:14'22"
17	04'45"	01:19'07"
18	04'43"	01:23'50"
19	04'48"	01:28'38"
20	04'46"	01:33'24"
21	04'34"	01:37'58"
21.0	04'20"	01:38'01"

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