21.2 km | 01:57:53 | 05:32/km日期: 2017-12-04 17:12 - 卡路里: 1385 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'47" / 05'18" / 05'17" / 05'13" / 05'04" / 05'06" / 05'15" / 05'12" / 05'22" / 05'27" / 05'24" / 05'23" / 05'18" / 05'17" / 05'32" / 05'36" / 05'27" / 05'52" / 06'11" / 06'18" / 06'19" / 09'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'44" (+00'39") | 992 / 992 |
2 | | 05'16" (+00'11") | 1006 / 1999 |
3 | | 05'20" (+00'15") | 1001 / 3001 |
4 | | 05'08" (+00'03") | 994 / 3995 |
5 | | 05'05" | 1014 / 5010 |
6 | | 05'08" (+00'03") | 991 / 6001 |
7 | | 05'11" (+00'06") | 1012 / 7014 |
8 | | 05'14" (+00'09") | 993 / 8007 |
9 | | 05'27" (+00'22") | 1014 / 9022 |
10 | | 05'20" (+00'15") | 990 / 10012 |
11 | | 05'24" (+00'19") | 1014 / 11026 |
12 | | 05'24" (+00'19") | 996 / 12023 |
13 | | 05'19" (+00'14") | 996 / 13019 |
14 | | 05'17" (+00'12") | 1011 / 14031 |
15 | | 05'28" (+00'23") | 1006 / 15037 |
16 | | 05'36" (+00'31") | 988 / 16026 |
17 | | 05'24" (+00'19") | 1004 / 17031 |
18 | | 05'56" (+00'51") | 1011 / 18042 |
19 | | 06'06" (+01'01") | 1000 / 19042 |
20 | | 06'20" (+01'15") | 1001 / 20044 |
21 | | 06'22" (+01'17") | 1003 / 21047 |
22 | | 08'15" (+03'10") | 238 / 21286 |
台北市chiahaop
台北市chiahaop
左腳指還不能全開。 Easy Days-Barefoot Running
不看碼錶用自己的感覺去配速, 除了17公里的時候距離有點算錯以外( 以為只剩一公里多沒想到還剩4公里), 其他的部分都還不錯。
#賽前最後一次的長距離練習
#10k cost 52 mins 34 sec.
#10~20k cost 55 mins 29 sec.