Celine 2012/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
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2.5 km | 00:15:11 | 05:57/km

日期: 2012-10-03 20:03 - 地點: 松山田徑場400m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 131 Cal

Pace: 06'26" / 05'46" / 05'26" /

K-Swiss RC團練~
今日菜單200m間歇4x2=8趟
200m 50~55秒, 1分半緩跑200m, 共計8回合.
本想用XT設定交叉訓練但來不及設完就開始跑了就算了哈!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.26 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 507.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

Keith Yeung, 阿威和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'46"	00:12'12"
2.5	05'25"	00:15'11"

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