Nomo Wang 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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34.0 km | 01:29:07 | 22.9 km/h

日期: 2017-12-10 10:07 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.34 (-10.43)

1000 / 1000

2

02'09"

(05'07")

28.12 (-2.64)

1001 / 2002

3

02'16"

(07'23")

26.87 (-3.90)

1012 / 3015

4

02'08"

(09'31")

28.57 (-2.20)

1013 / 4028

5

02'22"

(11'53")

25.35 (-5.42)

1000 / 5028

展開計圈分析

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Nomo Wang

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天氣好…帶小老婆出門散策……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.39 km

Cannondale CADD12

MW Watch 上傳 | 6 years ago

權藍帝, Ellen Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-3.0 %
2	27.9	-1.0 %
3	26.9	-0.8 %
4	28.1	-0.5 %
5	25.4	-0.6 %
6	25.4	-0.4 %
7	26.5	1.0 %
8	23.7	2.0 %
9	23.7	1.0 %
10	23.4	1.0 %
11	26.3	-0.7 %
12	30.0	1.2 %
13	28.6	-0.2 %
14	27.7	-0.4 %
15	27.3	1.5 %
16	24.2	-1.2 %
17	23.2	3.0 %
18	23.5	1.2 %
19	22.6	-1.0 %
20	23.1	-0.9 %
21	21.7	2.0 %
22	19.1	-0.8 %
23	19.9	2.5 %
24	21.1	-0.4 %
25	19.8	-1.0 %
26	19.7	-1.4 %
27	14.6	2.6 %
28	23.4	2.8 %
29	19.7	-3.6 %
30	23.4	3.8 %
31	26.1	2.2 %
32	25.0	-2.0 %
33	22.9	-1.2 %
34	19.4	2.0 %
34.0	3.3	-32.0 %

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